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Come dimagrire senza dieta può apparire come un traguardo impossibile da raggiungere, però grazie ad alcune strategie e delle modifiche all’interno del proprio stile di vita, non certo senza far nulla per cambiare il proprio corpo, può essere possibile. Infatti, anche se in commercio sono presenti molti rimedi spacciati per miracolosi, è impossibile dimagrire senza sforzi.
Però, se si agisce realmente nell’ottica di voler migliorare la propria vita attraverso uno stile di vita più sano, contrastando la sedentarietà e agendo attraverso un’alimentazione più sana, sarà infatti possibile dimagrire velocemente anche la pancia senza seguire alcuna dieta.
Spesso, infatti, per molte persone seguire una dieta può apparire come un sacrificio davvero troppo impegnativo, non solo a livello alimentare in se, ma anche psicologico, portando in questo modo in un loop di pensieri negativi che non farà altro che aumentare la sensazione di fame nervosa, tipica degli individui che non riescono a stare a determinati paletti e limiti nella vita.
Inoltre, andando ad agire direttamente sulla propria alimentazione, eliminando però comunque gli eccessi, sarà possibile dimagrire in una settimana senza seguire nessuna dieta specifica, arrivando anche fino a 5 kg nella migliore delle ipotesi. Infatti, quando si perde peso non si elimina subito la massa grassa, ma il proprio corpo butta fuori prima i liquidi in eccesso e le tossine.
Come dimagrire senza dieta
In questo modo, all’inizio sarà più semplice perdere più peso, anche se non sarà rappresentato da una reale perdita della massa grassa vera e propria, ma ciò permetterà di sentirsi meglio con se stessi già dopo una settimana, riuscendo inoltre ad eliminare il gonfiore addominale, perdendo in questo modo qualche centimetro di girovita e di pancia in modo efficace.
Difficilmente qualcuno sarà entusiasta all’idea di iniziare un qualsiasi tipo di dieta, per questa ragione, prima di dover chiedere il consulto di un nutrizionista, è consigliato provare a cambiare il proprio peso, migliorando di conseguenza anche il proprio benessere, iniziando da piccoli gesti quotidiani che possono andare davvero a migliorare la propria vita.
Iniziare una dieta rappresenta per molte persone un evento traumatico, ricco di rinunce e divieti da autoimporsi, oltre che iniziare ad avere una nuova rigidità verso sé stessi e riuscire in questo modo a controllarsi. La dieta, però, non è l’unico modo che esiste per perdere peso.
Infatti, il deficit calorico rappresenta un’ottima strategia per riuscire a perdere peso senza dover comunque far fronte a troppe rinunce, evitando di essere eccessivamente tristi, ma supportando in un modo differente non solo la propria forma fisica dal punto di vista estetico, ma anche il proprio benessere, evitando così lo svilupparsi di pericolose patologie.
Per arrivare a un deficit calorico, prima di tutto è necessario sapere che bisognerà assumere meno calorie ed energia di quella che viene bruciata dal proprio corpo durante l’arco della giornata.
Cos’è il deficit calorico
Questo dato, quindi, non può essere uguale per tutti, ma va calcolato in base alle proprie caratteristiche fisiche e dal tipo di attività fisica che si svolge durante la giornata, riuscendo in questo modo comunque a dare al proprio organismo le calorie di cui ha bisogno.
Un altro modo per sviluppare un deficit calorico, è quello di aumentare le calorie che vengono assunte durante la giornata, ma superare quelle che vengono bruciate attraverso l’attività fisica e il movimento, permettendo così di supportare al massimo il benessere del proprio corpo.
La dieta, inoltre, non rappresenta sempre il miglior modo per dimagrire che può essere considerato universalmente valido per tutte le persone, in quanto ognuno ha le proprie esigenze e brucia una differente quantità di calorie durante l’arco della giornata. Per questa ragione, è sempre meglio evitare programmi dietetici fai-da-te, oppure che si trovano su internet, ma rivolgersi a uno specialista della nutrizione.
Grazie a un’attenta analisi dello stile di vita e dell’alimentazione che si segue, oltre che dei propri gusti a tavola, un nutrizionista sarà in questo modo in grado di darci la miglior alimentazione da seguire per dimagrire velocemente la pancia e il resto del corpo senza dover seguire delle diete eccessivamente rigide.
Nelle diete più popolari che si sono viste nel corso degli ultimi anni, molte persone hanno sviluppato anche gravi problematiche fisiche, specialmente le donne, come l’amenorrea, in quanto l’alimentazione che si seguiva non era adeguata al proprio corpo, non permettendo in questo modo uno stile di vita equilibrato.
Perché non va sempre bene seguire una dieta per dimagrire
Inoltre, una dieta regolare non può durare unicamente un paio di mesi, in quanto una volta terminato il trattamento, il metabolismo ormai sarà rallentato, il che porterà ad avere un aumento del peso immediato dopo. Per questa ragione è necessario andare ad agire direttamente sul proprio stile di vita, migliorandolo attraverso il giusto consumo di calorie giornaliere.
Seguire diete troppo rigide, porterà non solo a un defict calorico, ma se non si svolge la corretta attività fisica e la giusta alimentazione, assumendo le proteine, le vitamine e i Sali minerali di cui l’organismo ha bisogno, oltre che la massa grassa si inizierà a perdere anche quella muscolare, andando a intaccare direttamente il benessere del proprio corpo.
Infatti, quando si vuole perdere peso senza seguire nessuna dieta, è importante prendersi cura anche della propria muscolatura, assumendo le calorie necessarie per poter vivere nel modo migliore la propria giornata, non perdendo la massa muscolare, che porta anche a una diminuzione del fabbisogno calorico giornaliero.
Questo, apparentemente farà perdere peso molto velocemente, sviluppando una carenza di calorie quotidiana, ma si ripercuoterà specialmente sul lungo periodo, sviluppando in questo modo l’effetto yo-yo, prendendo molto più penso in seguito, a causa di un rallentamento del metabolismo, aumentando la tristezza e sviluppando molto spesso anche la fame nervosa.
Questo effetto è chiaramente un cane che si morde la coda da solo, portando in questo modo a ingrassare velocemente, dopo una perdita di peso ugualmente veloce non svolta nel modo corretto per il proprio benessere.
Come fare in una settimana
Anche se sembra un’utopia riuscire a dimagrire velocemente senza seguire alcuna dieta, può essere possibile seguendo alcune strategie molto semplici, che porteranno dei risultati duraturi e il benessere, specialmente sul lungo periodo, migliorando non solo la propria forma fisica ma anche la vita e la salute a livello complessivo.
Riuscendo ad agire modificando davvero e radicalmente il proprio stile di vita, pur sempre progressivamente per evitare effetti d’urto, che possono essere anche traumatici per la mente e il corpo. Inoltre, in questo modo si eviterà di soffrire eccessivamente la fame con diete troppo drastiche, mantenendo anche gli effetti a lungo per il proprio corpo.
Prima di tutto, è essenziale sapere che riuscire a dimagrire in una settimana senza seguire alcuna dieta sarà impossibile se prima di tutto non si va ad agire su ciò che si mangia e sul movimento fisico. L’attività fisica gioca infatti un ruolo fondamentale per riuscire a perdere peso in modo sano, supportando anche l’aumento delle calorie che vengono bruciate giornalmente.
Anche per quante calorie vengono bruciate attraverso l’allenamento, non esiste un dato universale, in quanto dipende dall’età, dal sesso e da tutte le caratteristiche fisiche. Grazie al movimento, inoltre, si andranno ad attivare direttamente i muscoli, tonificandoli, aumentando così di conseguenza anche le calorie che brucia il corpo.
Per supportare nel modo migliore l’attività muscolare, però, è necessario introdurre nella propria alimentazione anche le proteine, senza esagerare, in base al proprio fabbisogno quotidiano. Le proteine, comunque, sono necessarie all’organismo per poter svolgere tutte le attività durante la giornata.
Attività da svolgere per perdere peso senza dieta
Grazie al giusto impegno, sarà possibile anche dimagrire fino a 5 kg in una settimana senza seguire alcuna dieta. Oltre la corretta alimentazione e l’attività fisica adeguata alle proprie esigenze ed età, anche l’idratazione rappresenta un fattore fondamentale nell’ottica di voler perdere peso senza eccessivi sforzi.
Bevendo almeno 2 litri di acqua al giorno, infatti, è possibile riuscire a migliorare non solo il metabolismo, ma anche il benessere complessivo dell’organismo, permettendo la sua purificazione e supportando in questo modo l’eliminazione delle tossine attraverso i reni e le vie urinarie. Inoltre, sarà così anche riuscire a contrastare la ritenzione idrica.
Idratarsi, infatti, è molto importante per la propria salute, riuscendo in questo modo a supportare nel modo migliore tutte le funzioni del proprio corpo, perdendo peso in modo naturale e sana, senza dover ricorrere ad alcuna dieta.
Un altro fattore da contrastare, che può portare anche a un aumento di peso, è senza dubbio lo stress, per questa ragione non bisogna permettere all’ansia e allo stress di sopraffarci, svolgendo degli esercizi di respirazione e rilassamento se necessario. Infatti, lo stress può andare a influire anche sulla produzione ormonale, facendo sentire più affamati e sviluppando la fame nervosa.
Per evitare di aumentare eccessivamente il volume del proprio corpo, se non lo si desidera, è necessario anche evitare di svolgere degli esercizi troppo muscolari, concentrandosi sull’attività aerobica. Il riposo muscolare è infatti essenziale anche per il loro sviluppo, preferendo allenarsi a giorni alterni e massimo tre giorni durante la settimana.
